Tři zásadní tipy pro lepší spánek
Dnešní doba chronického odpírání si spánku vede k tomu, že když se potřebujeme vyspat, tak už ani nevíme, jak na to. Stačí přitom dodržovat tři jednoduché zásady.
Nejčastější tagy
Dnes nejčtenější
Článek
Podobné články
-
Nemůžete usnout. Co s tím? Tipy pro lepší spánek
Spánek. Kdo ho podceňuje, ten se bude za pár let divit. Má vliv na psychické i fyzické zdraví. Studie hovoří jasně. Spánek musí být dostatečně dlouhý a kvalitní. Jak si k němu pomoci? Co změnit, abychom se vyhnuli problémům?... -
Tipy na kvalitní spánek
Spánek je pro zdravé fungování našeho těla absolutně zásadní. Během spánku se obnovují naše fyzické i psychické síly a organismus se regeneruje. Dochází k ukládání vzpomínek, vyrovnává se hladina hormonů, posiluje se naše... -
Vymoženosti moderní doby pro lepší a kvalitnější spánek
Pokud něco dokáže potrápit, tak je to špatný spánek. Lidé jsou ochotni za dobrý spánek utratit nemalou sumu. A tak není divu, že výrobci přichází na trh s novými pomůckami. -
Hluboký spánek mohl mít zásadní význam pro vývoj lidí
Na vývoj lidského jedince, respektive rozvoj lidské mysli měl klíčový význam spánek. Tvrdí to David Samson a evoluční biolog Charles Nunna v odborném magazínu Evolutionary Anthropology. Lidský spánek je podle obou vědců výjimečně... -
Co je lepší: Krátký a hluboký spánek, nebo delší a lehčí?
Spánek hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodě. Nicméně, ne každý spánek je stejně hodnotný. Co když se dá na jednu misku vah krátký, zato hluboký spánek a na druhou dlouhý, ale lehký? Obě tyto možnosti mají... -
Levandulový čaj si snadno připravíte doma. Má blahodárný vliv na uvolnění psychiky a lepší spánek
Levandule zkrášlí každou zahradu. Oslní krásou a příjemnou vůní. Můžete si z ní však udělat i čaj, který má blahodárný vliv na psychiku a navodí lepší spánek. -
O jedno procento kratší hluboký spánek zvyšuje o více než čtvrtinu riziko vzniku demence
Je všeobecně známo, že spánek je důležitý pro celkové zdraví a pohodu. Nyní k tomu australští vědci přidávají další poznatek, který odhaluje, jak zásadní roli může hrát hluboký spánek v prevenci demence. Vědci z Monashovy... -
Deník i horká vana. Tipy pro lepší spánek, které možná ještě neznáte
Spát osm hodin denně, vypnout mobil a nepít kafe. Populární rady mají jednu nevýhodu: jsou velmi obecné, takže nefungují u každého stejně. Toužíte-li po opravdu kvalitním spánku, zkuste se na své zvyky a životní styl podívat... -
Hrajte si venku: 15 tipů na hry a tvoření s dětmi v přírodě
Pobyt venku má pro dospělé i děti spoustu přínosů - od eliminace stresu až po lepší spánek. Pokud hledáte inspiraci na venkovní aktivity s dětmi, přinášíme vám tipy na společné hry nebo vyrábění v lese, na louce, u vody nebo... -
Na břiše, nebo na zádech? Která spánková poloha je nejlepší
Probouzíte se ráno spíš unavení a rozlámaní než odpočatí? Asi tomu nepřikládáte význam, ale i poloha, ve které usínáte, má zásadní vliv na váš spánek a celkové zdraví. Je lepší spát na zádech, na boku, nebo na břiše? Ve... -
LIDL teď prodává chytrý náramek za tři stovky! Zobrazuje příchozí hovory a oznámení, změří vám i spánek
LIDL zlevnil svůj chytrý náramek pro nenáročné, teď stojí jen tři stovky Umí monitorovat srdeční tep, a dokonce i spánek. Sportovcům nabízí 14 režimů Z chytrého telefonu zvládne přijímat oznámení a informaci o příchozím... -
Pro klidný spánek miminka je důležitý pocit bezpečí
„Spánek mě fascinoval už jako malou holčičku. Mívala jsem velmi živé sny, vymýšlela si příběhy k usínání a cvičení, jak uspat myšlenky před spaním,“ říká odbornice na dětský spánek, sociokulturní antropoložka a... -
Jak na lepší spánek. Studie otestovala prostý cvičební plán
Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté... -
Potraviny pro lepší spánek
Nová studie naznačuje překvapivé a pro mnoho lidí, především pro milovníky čokolády, radostné zjištění. Čokoláda je totiž podle vědců klíčem ke snadnému a kvalitnímu nočnímu spánku. -
Jak na lepší pondělní rána? Tipy, díky kterým se vám bude lépe vstávat
Pondělní ráno je noční můrou pro většinu z nás, a to z mnoha důvodů. Přinášíme tipy, jak to změnit, aby se lépe vstávalo. -
Tři tipy na bleskové velikonoční dekorace a jeden navíc
Pokud jsou prakticky jakékoli svátky časem shonu, a spoustu věcí tak chtě nechtě musíte zvládat na poslední chvíli, nezoufejte. Máme pro vás tři tipy na dekorace na opravdu poslední chvíli. Jejich výroba tak zabere jen pár minut. -
-
-
Tipy na dárky pro nadšené cestovatele i dobrodruhy
Letošní rok cestování příliš nepřál. Až se však začne blýskat na lepší časy, vyplatí se být připravený. Přinášíme vám proto tipy na vánoční dárky, které potěší snad všechny nadšené cestovatele a dobrodruhy, ať...
