Ideální pohyb ke snížení váhy? Chůze! Kolik minut denně stačí?
Ideální pohyb, který posiluje naše zdraví a vede i ke snížení hmotnosti – je obyčejná chůze! Jenže aby byla efektivní, musí se umět. Prozradíme vám, co jste o ní možná nevěděli.
Nejčastější tagy
Dnes nejčtenější
Článek
Podobné články
-
Zdravotní výhody obyčejné procházky. Zlepší vám náladu i usínání
Chůze je ten nejpřirozenější pohyb, jaký znáte. Nemusíte se ho učit ani si kupovat drahé sportovní vybavení. Stačí patnáct minut chůze denně a budete zdravější, krásnější a stále fit. -
Kolik kroků denně stačí ke snížení rizika chronického onemocnění
O tom, že má chůze pozitivní vliv na lidské zdraví, dnes už nikdo nepochybuje. Vědci se jen v poslední době nemohou shodnout, kolik kroků denně by lidé měli ujít. Podle nejnovější vědecké studie stačí denně ujít 8200 kroků,... -
Jak chůze prospívá lidskému zdraví?
Chůze je pro člověka nejpřirozenějším způsobem pohybu, a proto se není čemu divit, že má na naše zdraví pozitivní vliv. Odborníci se shodují na tom, že dospělému člověku stačí 30 minut svižné chůze denně. Navíc tato... -
Nepotřebujeme zázračné pilulky, ale zdravý rozum, řekl kardiolog v Rozstřelu
„Pohyb je jediná tableta, která nemá nežádoucí účinky. Stačí i obyčejná chůze,“ řekl v Rozstřelu kardiolog Miloš Dobiáš. Právě pohyb pomáhá ke snížení vysokého krevního tlaku, který může mít pro zdraví fatální... -
Rychlá chůze sníží riziko předčasné smrti
Doktoři apelují na muže a ženy středního věku, aby zařadili do svého života více svižné chůze a vyhnuli se tak zdravotním problémům. Stačí jen 10 minut rychlochůze denně, díky které se sníží riziko předčasné smrti o 15... -
Tajemství správné chůze. Došlapujte na paty a vyberte vhodný terén
Člověk je stvořen k pohybu, pohyb mu prodlužuje život, dodává energii, omlazuje. Ale není nutné hned běžet do tělocvičny. Stačí jen obyčejná chůze. Tedy pokud umíte pořádně chodit. -
Jak snížit vysoký tlak? Stačí pět minut denně a správný pohyb
Je jedním z nejrozšířenějších celosvětových zdravotních problémů, může vést k vážným následkům. Přesto se mu dá jednoduše čelit. Kromě léků též pohybem. Když vybereme ten správný, stačí i pět minut denně, apeluje... -
Podívejte se, co s vámi udělá obyčejná chůze: Stačí i půlhodinka denně!
Jarní příroda vybízí k procházkám na čerstvém vzduchu. Využijte toho. Chůze je totiž jedním z nejzdravějších a nejpřirozenějších druhů pohybu a dokáže vyléčit leccos. Včetně nadváhy a špatné nálady, které v... -
Ploché bříško získáte i správným dýcháním. Pět minut denně stačí
Stačí jen pět minut dechového cvičení a díky jednoduché technice původem z Asie se tukové polštářky začnou rychle rozpouštět. Že je to nesmysl? Přesvědčte se sama. -
Život podle krokoměru. Chůze je trend, který léčí i zlepšuje náladu
Deset tisíc kroků denně? Šest tisíc stačí? Není to málo? Jak rychle jít? Jak často? Z nejpřirozenějšího pohybu se stala téměř věda. Lidé si kupují přístroje, kterými si měří, kolik kroků denně udělají, a pořizují si... -
Jděte v práci na kafe či na WC o patro výš, prospějete zdraví, říká věda
Jezdíme do práce v tramvaji či v autě, sedíme v ní, jedeme domů, odpočíváme u televize. Mnozí z nás tráví vsedě nejméně osm hodin denně. Aby si prodloužili život, měli by sezení kompenzovat aktivitou. Stačí rychlejší chůze... -
Chůze jako elixír života. Deset tisíc kroků denně? Skutečný ideál je jinde
Nachoďte 10 tisíc kroků denně, je to ideální pro vaše zdraví. Desítky let zažitá mantra se v poslední době mění, popisuje týdeník 5plus2. „Problém je, že pro většinu lidí je to číslo v současnosti nedosažitelné bez změny... -
Jogging, ideální pohyb pro začátečníky. Zlepší zdraví i psychiku
Perfektní způsob hubnutí, relaxace a budování dobré fyzické kondice na čerstvém vzduchu. Střídání chůze a pomalého běhu v pravidelných intervalech, například po minutě. Pomalý běh, při kterém si zvládnete povídat s... -
Jen deset minut denně! Rychlý seberozvoj funguje, ale může nás stresovat
Jen deset minut denně! Kouči a odborníci, jogíni i trenéři, všichni po nás chtějí naše minuty. Jen dvacet minut denně a za půl roku skvěle ovládnete další cizí jazyk, deset minut denně a byt bude jako klícka, deset minut denně s... -
Dva z pěti Čechů neumí chodit! Tohle všechno nám způsobuje předsunutá hlava, varuje fyzioterapeutka
Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Její správné provedení působí blahodárně na celý lidský organismus, naopak špatný stereotyp chůze může vést až k bolestivým stavům nohou, zad či kloubů. Jaká chůze je podle... -
Skryté příčiny bolavého těla. Poznat se dá i z chůze či dechu, líčí fyzioterapeut
Pohyb je zrcadlem funkce mozku. A dá se z něj hodně poznat i o našem zdravotním stavu. Například z pouhé chůze. „Mozek nějakým způsobem řídí, koriguje i upravuje náš pohybový systém. A většina onemocnění má své vyjádření... -
Dobrá zpráva, než se pustíte do cukroví a salátu: Lidstvo má jak začít hubnout
Příchod skutečně účinných přípravků na snížení váhy otevřel i novou otázku: kolik chce a může společnost zaplatit za to, aby zhubla? -
Příprava Plzně: hřiště u moře, jen pár minut chůze od hotelu
K dispozici mají dvě travnatá hřiště, na která je to z hotelu jen pár minut chůze. To vše na „Pobřeží slunce“ u Středozemního moře v letovisku Estepona, kde fotbalisté Viktorie Plzeň stráví následujících čtrnáct dnů. -
Malý Nicolas se učí chodit. Maminka věří, že do školy už půjde po svých
Když se řekne chůze, řada lidí ji vnímá jako ten nejpřirozenější a nejjednodušší pohyb vůbec. Pro Ivanu Ublovou z Chebu to ale neplatí. Dobře ví, kolik námahy a bolesti stojí jejího čtyřletého synka Nicolase každý krok. A v...
